Äntligen finns "En vän som du" som E-bok! Den första boken i serien "Gillad som du är" finns också som E-bok. Så passa på om du sitter fast i en sommarstuga och vill ladda ner något att läsa!
fredag 10 augusti 2018
lördag 28 juli 2018
Trist på sommarlovet?
Har du tråkigt på sommarlovet? Här kommer tips om vad du kan göra på lovet!
Allt för oss den här gången! Om vi kommer på något mer skriver vi igen! / Mirre och Kia
- Biblioteken ordnar ofta roliga aktiviteter. Kolla in ditt biblioteks hemsida. Om du inte hittar något kul där kan du alltid gå dit och låna en bra bok!
- Picknick! Om några av dina kompisar är hemma kan ni ta med fika/mellis och en filt och ha picknick. Det går ju ha picknick ensam också. Njut av att vara ute, titta på molnen eller trädkronorna och slappa.
- Leta upp ett utegym och träna. Spring dit och hem så får du ännu mer träning.
- Gå på museum! Många museum har barnanpassade visningar som är både roliga och intressanta.
- Testa att baka någon kaka som du aldrig har bakat. Eller laga en ny maträtt.
- Gör en egen blogg eller ett Instagramkonto där du lägger upp fina bilder på något Du är intresserad av.
Allt för oss den här gången! Om vi kommer på något mer skriver vi igen! / Mirre och Kia
torsdag 29 mars 2018
Nu finns "Tusen åter" ute!
Nu finns "Tusen åter" att köpa på Bokus, Adlibris och direkt från Idus förlag. Kanske lite trevlig påsklovsläsning! Glad Påsk alla!
onsdag 21 mars 2018
Så här blev den!
Så här blev den! "Tusen åter". Den tredje fristående delen i serien om oss. Nu trycks den, men den går redan nu att beställa direkt från förlaget eller bevaka på Bokus.se och Adlibris.se. Vi månadsskiftet mars/april kommer den ut! / Mirre och Kia
torsdag 22 februari 2018
Omslaget till nya boken växer fram
Tredje boken om oss är på gång! Just nu bollar författaren och förlaget förslag på hur omslaget till nya boken, "Tusen åter", ska se ut. Det kommer att bli i samma form som de andra båda böckerna oss, så att läsarna känner igen sig, men det kommer att bli nya läckra färger. Korrekturläsning pågår också av nya boken, men snart kommer den att finnas på en bokhandel eller på ett bibliotek nära dig!
/ Kia, Mirre, Stina; Ella och Hiba
/ Kia, Mirre, Stina; Ella och Hiba
fredag 5 januari 2018
Tänk på kosten
Kosten är viktig
När du har kommit i gång med
löpningen är nästa steg att tänka på kosten.
För att få ut så mycket som
möjligt av träningen är det viktigt att du ger din kropp bra mat. Du skulle
aldrig köra en bil utan bränsle. Kroppen fungerar likadant. Utan energi och näring
slutar kroppen att fungera. Maten behövs som byggstenar till dina muskler, och
som energi för att du ska orka springa.
Är du tom i magen kommer du inte
orka springa fullt ut. Är du för mätt är det också jobbigt att springa, du kan
få ont i sidan av magen (håll) och kroppen känns tung. Det som händer är att
blodflödet är fokuserat kring mag-tarmkanalen. Blodet samlas där för att ta upp
näringen från maten och transportera den ut i kroppen. När vi springer är
blodflödet koncentrerat till benen och musklerna för att förse dessa med syre
och näring. Om vi springer för tätt inpå att vi ätit blir båda systemen
lidande.
Frukost eller mellanmål en eller
två timmar före passet kan vara lagom. Om du vill springa efter lunchen eller
middagen kan du behöva vänta två, tre timmar för att inte få håll. Efter
träningen behöver kroppen mat för att kunna bygga upp musklerna och för att
fylla på med energi. Ju mer vi rör på oss desto mer energi gör vi av med. Om du
har mycket muskler gör du av med mer energi även när du inte rör dig.
/ Kia
tisdag 2 januari 2018
Springa på vintern
Om du tycker om löpning vill du
säkert fortsätta springa även på vintern. Det kan du göra genom att springa på
löparband, hemma eller på ett gym. Men många gillar att springa utomhus även på
vintern. Om du vill springa utomhus på vintern gäller det att du klär dig lagom
varmt. Ett underställ (tröja och långkalsonger) som andas närmast kroppen är
bra. Sedan en t-tröja, och byxor och jacka med vindskydd. Det är bättre att det
känns lite svalt i början av träningspasset. Det är jobbigt att bli för varm
och behöva springa med jackor knutna runt midjan sista delen av passet.
Mössa och fingervantar eller
löparvantar är ett måste.
Om det är halt ute kan du sätta
ett par broddar (halkskydd) på skorna. Då kan du springa helt obehindrat på
isiga fläckar. Glöm inte reflexväst om
du springer i mörker.
/ Kia
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)