Ny adress

Hej alla!

Vill ni läsa mer om vilka projekt författaren Camilla Dahlson har på gång,

 så följ länken nedan.

Länk till Camilla Dahlsons författarblogg.

En vän som du som E-bok

Äntligen finns "En vän som du" som E-bok! Den första boken i serien "Gillad som du är" finns också som E-bok. Så passa på om du sitter fast i en sommarstuga och vill ladda ner något att läsa!

Trist på sommarlovet?

Har du tråkigt på sommarlovet? Här kommer tips om vad du kan göra på lovet!

• Biblioteken ordnar ofta roliga aktiviteter. Kolla in ditt biblioteks hemsida. Om du inte hittar något kul där kan du alltid gå dit och låna en bra bok!
• Picknick! Om några av dina kompisar är hemma kan ni ta med fika/mellis och en filt och ha picknick. Det går ju ha picknick ensam också. Njut av att vara ute, titta på molnen eller trädkronorna och slappa.
• Leta upp ett utegym och träna. Spring dit och hem så får du ännu mer träning.
• Gå på museum! Många museum har barnanpassade visningar som är både roliga och intressanta.
• Testa att baka någon kaka som du aldrig har bakat. Eller laga en ny maträtt.
• Gör en egen blogg eller ett Instagramkonto där du lägger upp fina bilder på något Du är intresserad av.

Allt för oss den här gången! Om vi kommer på något mer skriver vi igen! / Mirre och Kia

Nu finns "Tusen åter" ute!

Nu finns "Tusen åter" att köpa på Bokus, Adlibris och direkt från Idus förlag. Kanske lite trevlig påsklovsläsning! Glad Påsk alla!

Så här blev den!

Så här blev den! "Tusen åter". Den tredje fristående delen i serien om oss. Nu trycks den, men den går redan nu att beställa direkt från förlaget eller bevaka på Bokus.se och Adlibris.se. Vi månadsskiftet mars/april kommer den ut! / Mirre och Kia

Omslaget till nya boken växer fram

Tredje boken om oss är på gång! Just nu bollar författaren och förlaget förslag på hur omslaget till nya boken, "Tusen åter", ska se ut. Det kommer att bli i samma form som de andra båda böckerna oss, så att läsarna känner igen sig, men det kommer att bli nya läckra färger. Korrekturläsning pågår också av nya boken, men snart kommer den att finnas på en bokhandel eller på ett bibliotek nära dig!
/ Kia, Mirre, Stina; Ella och Hiba

Tänk på kosten

Kosten är viktig

När du har kommit i gång med löpningen är nästa steg att tänka på kosten.

För att få ut så mycket som möjligt av träningen är det viktigt att du ger din kropp bra mat. Du skulle aldrig köra en bil utan bränsle. Kroppen fungerar likadant. Utan energi och näring slutar kroppen att fungera. Maten behövs som byggstenar till dina muskler, och som energi för att du ska orka springa.

Är du tom i magen kommer du inte orka springa fullt ut. Är du för mätt är det också jobbigt att springa, du kan få ont i sidan av magen (håll) och kroppen känns tung. Det som händer är att blodflödet är fokuserat kring mag-tarmkanalen. Blodet samlas där för att ta upp näringen från maten och transportera den ut i kroppen. När vi springer är blodflödet koncentrerat till benen och musklerna för att förse dessa med syre och näring. Om vi springer för tätt inpå att vi ätit blir båda systemen lidande.

Frukost eller mellanmål en eller två timmar före passet kan vara lagom. Om du vill springa efter lunchen eller middagen kan du behöva vänta två, tre timmar för att inte få håll. Efter träningen behöver kroppen mat för att kunna bygga upp musklerna och för att fylla på med energi. Ju mer vi rör på oss desto mer energi gör vi av med. Om du har mycket muskler gör du av med mer energi även när du inte rör dig. 

/ Kia