Träning är bra både för kropp och knopp! Här har jag listat ett gäng bra saker som händer när du tränar!
Bättre sömn - Träning
ger dig bättre sömn. Undvik att springa sent på kvällen, då kan det tvärtom
vara svårt att somna. Du är då uppe i varv.
Mer energi – Efter träningen får
kroppen ofta mer energi än innan träningen.
Ökad kreativitet – Många författare,
musiker och andra med skapande arbeten använder löpningen för att lösa kreativa
hämningar. Ofta kommer bra idéer under eller efter ett löppass.
Hjärnan – Studier visar att löpning
förbättrar minnet och reaktionstider.
Hjärtat – Mängden blod som pumpas för
varje hjärtslag ökar. Vilopulsen sjunker. Pulsen för ett givet arbete sjunker. Blodvolymen
ökar. Blodet klarar av att ta upp mer syre. Mer syre till musklerna gör att de orkar arbeta hårdare. Du orkar till
exempel springa längre eller snabbare än tidigare. Blodtrycket
sjunker. Lägre blodtryck minskar risken för stroke, hjärtinfarkt,
hjärtsvikt, njursjukdom, demens och försämrad blodcirkulation i benen.
Ämnesomsättningen
förbättras
– Ämnesomsättningen i vila ökar. Vikten minskar. Kvoten mellan gott och ont
kolesterol förbättras. Kolesterol är fett som behövs för kroppens alla celler,
men som kan fastna i blodkärlens väggar och leda till hjärtinfarkt, kärlkramp
och stroke. Det är viktigt att hålla kolesterolvärdena på en bra nivå, så att
kroppen får vad den behöver, men så att inget överskott stannar kvar i
blodkärlen.
Kroppen – Muskelstyrkan ökar. Skelett och
senor blir starkare. Rörligheten ökar. Värmetoleransen
ökar.
Humöret – Vid löpning
bildas endorfiner som är ett ”må-bra-hormon”. Efterhand kan du må bättre.
/ Kia
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar